4 ויטמינים שחשובים לבריאות העור של כולנו

איפשהו במירוץ האינסופי של החיים אחרי בית, עבודה וכ'ו אנחנו לפעמים מתחילים להזניח את התזונה שלנו: קונים ג'אנק פוד בהפסקת הצהריים כדי שנוכל לחזור מהר למשרד, מחממים אוכל קפוא מהפריזר בסוף היום כי אין כוח לבשל וכ'ו. אחד מהאיברים הראשונים שנפגעים מתזונה לקויה הוא לא אחר מעור הפנים שלנו.

הסיבה העיקרית לפגיעה בעור בנסיבות של תזונה לקויה היא מחסור בויטמינים חיוניים לבריאותו. להלן רשימה של ארבעת הויטמינים החשובים ביותר ומהיכן להשיג אותם:

  1. ויטמין A – תורם להתחדשות רקמת העור והתאים. ניתן למצוא אותו בחלב, כרוב, חסה, דלעת ועגבנייה.
  2. ויטמין B – עוזר לתהליך חילוף החומרים ושומר על בריאות חלקו החיצוני של העור, שנקרא קרטין. מקורו העיקרי הוא בבשר ובקטניות.
  3. ויטמין C – משמש כחומר נוגד חימצון. אפשר להשיג אותו מפירות הדר ומירקות ירוקים.
  4. ויטמין E – מסייע לשמור על בריאות דופן כלי הדם. מצוי באגוזים, ירקות ירוקים וגרעינים.
בשר עשיר בויטמין B החיוני לבריאות העור

בנוסף, מומלץ לשלב בתזונה שלכן גם מינרלים חשובים לבריאות העור כמו אבץ, סידן ומגנזיום. כמו כן, אל תשכחו לשתות הרבה מים, בעיקר בקיץ.

גלילה לראש העמוד